Заходите к нам на огонек!
Дневники копирайтера


Полезности для копирайтеров

Копирайтер должен это знать

Полезные советы по копирайтингу

7-шаговый процесс написания продающего текста с полного нуля

5 копирайтерских формул

Формула написания статей

Я в соцсетях
Разное

Дым коромыслом – как бросить курить?

Дым коромыслом – как бросить курить?Я долго не могла выбрать тему для написания своей статьи, но, как обычно, помог Его Величество Случай. На очередном заседании Лиги, куда я была приглашена, Павел Берестнев упомянул о том, как он бросал курить. Так как он не производит впечатления безвольного человека, меня удивил тот факт, что его буквально ломало целый год. Хотя его можно понять, ведь стаж его курения был не маленьким. Возможно, из-за того, что он хотел подчеркнуть, как это было трудно, и что, бросив курить, он практически совершил подвиг (для большинства людей это действительно подвиг), сроки были несколько преувеличены. Но удивлена я была чрезмерно!

Хочу сказать, что курить меня научили еще в институте. Баловались с девчонками. Наверное, все помнят времена, когда сигареты выдавали по талонам. Ну, раз есть какая-то привилегия, как же русский человек может от нее отказаться? Я тоже честно брала свою долю, наверное, это и сказалось на закреплении моей привычки. Хотя практически все сигареты раздавались налево и направо, чаще всего по принципу «ты мне – я тебе». Но речь не об этом.

Дурную привычку, как известно, приобрести легко, а вот прогнать ее вон удается не всегда и не всем. За свою жизнь я начинала курить и бросала несколько раз. Первый раз о курении забыла, когда узнала, что беременна. Спокойно выносила ребенка, родила, откормила грудью полтора года и мы с подружкой опять принялись за эту забаву. Кайф – сидишь на балкончике, куришь, болтаешь о своем о девичьем… Вот вам и основная причина, по которой человек не может просто так бросить курить: он получает удовольствие не столько от курения, сколько от того, что можно «посмолить» на пару с кем-то. Ну, у меня во всяком случае было так. Но курить я бросала сразу, и никакие сигаретные призраки меня не посещали.

Как мне этого удавалось добиться? За длительное время периодического курения я выработала свою методику, с которой и хочу поделиться с теми, кто никак не может расстаться с сигаретой, кто впадает в панику даже от одной мысли о том, что завтра он не сможет выкурить ни одной сигареты, кого одолевает страх, происхождение которого не просматривается за дымовой завесой.

 

Нужно просто захотеть!

Окружающие, врачи, друзья, знакомые – все, кому не безразлична ваша судьба, стараются вас убедить:

  • ты губишь свое здоровье!
  • от твоего дыма страдают твои дети!
  • у тебя одежда вся провоняла!
  • целоваться с курящей девушкой – это все равно, что целоваться с мусорным ведром.

НЕ ПОМОГАЕТ! Вообще никакая мотивация не помогает!

Все аргументы рассыпаются под бескомпромиссным «ХОЧУ И БУДУ!!!». Пока вы будете «хотеть» бросить курить потому, что хочет этого кто-то, курить вы не бросите. Самое сложное – взять и… начать не курить. Повторюсь, это самое сложное. Одни выбирают день, к примеру, понедельник. Другие определенное число. Третьи затягивают «начало» на 3-6-9 месяцев (вот поеду в отпуск, тогда и… вот жена родит, тогда и…). В конечном итоге человек курить так и не перестает.

У меня это происходит примерно так: все, надо бросать. Сроков не ставлю. Жду, когда организм привыкнет к этому известию и перестанет задавать мне встревоженные вопросы: «А ты уверена, что нужно? Думаешь, у нас получится?». Все происходит спонтанно. В последний раз, этой осенью, я стояла у раковины и мыла посуду, когда пришло твердое решение: все, наверное, хватит. Это был не понедельник, ни утро, ни вечер. Это было дневное время, я даже число не зафиксировала. Просто больше ни разу не взяла сигарету в руки.

Нужно поселить в себе уверенность, что вы обязательно избавитесь от этой привычки! Затягивать не рекомендую, иначе настрой уйдет. Кстати, однажды я бросила курить в один момент, когда мой новый молодой человек сказал, что ему это не нравится. Я докурила сигарету, выбросила бычок и сказала, что эта сигарета была последней. Думаете, дело в моей исключительной силе воли? Не совсем. Хотя меня все считают сильной. Просто нужно знать, откуда ветер дует…

 

Рвем ассоциативные связи

Теперь главное. Хорошо, решение ко мне пришло, за новой пачкой курева в магазин я не побежала. Но если я стану вас убеждать, что в одну минуту забыла о сигаретах, то слукавлю.

Думаю, одна из причин, почему Павлу сигареты мерещились в течение года, была следующей: он не разорвал ассоциативные связи между сигаретой и тем действием, которое она оказывает на организм. Начитавшись книги «Суперпамять», методика запоминания в которой связана с созданием «крючков», «узелков», он научился создавать прочные ассоциативные связи, которые у него потом возникали автоматически каждый раз, когда ему нужно было что-либо запомнить, и даже тогда, когда в запоминании чего-либо не было необходимости. Мудрено? Да на самом деле все просто.

Смотрите. Вы знаете, что:

  1. Есть сигарета, но вы не знаете, что это такое, – вы просто видите некий предмет продолговатой формы. Он не вызывает у вас никаких ассоциаций.
  2. Сигарету берут в рот, из нее идет дым – да, вы это видели не раз, но и в этом случае вы можете не знать, что она приносит удовольствие. Практически никаких ассоциаций.
  3. Вы знаете, что такое сигареты, мало того – вы курили и получали от этого кайф – прочная ассоциация.

Так вот, когда вы бросаете курить, вы должны разорвать все ассоциации! Вы не помните, что такое сигарета! Вы видите ее впервые! Так и говорите себе: я не помню, что это такое и с чем ее едят. При виде пачки сигарет вы должны остановить свои познани о ней максимум на втором пункте, лучше на первом. У меня это получается легко. Если при виде сигареты у вас в голове возникает связка «сигарета-курить-удовольствие», то мучения отвыкания вам обеспечены. Просто забудьте, поставьте блок в своей голове. Помните такое выражение: гляжу в книгу, вижу фигу. Вот здесь должно быть то же самое. Усилия воли понадобятся. Зато уже по истечении нескольких дней (мне их хватает) вы сможете легко проходить мимо табачного ларька и спокойно смотреть на курящих друзей без желания стрельнуть у них сигарету. Ведь вы напрочь забыли, что сигарета приносит удовольствие! Хотя, наверное, в первое время тем, у кого воля практически полностью отсутствует, с курящими людьми лучше рядом не стоять. Мне-то как-то все равно.

Можно, конечно, настроить себя так, что и знание пункта 2 не вызовет у вас желания вернуться к курению, но лучше остановиться на первом. Потренируйтесь на каком-нибудь предмете. Возьмите пульт от телевизора и представьте, что вы не знаете, что это такое. Можете на своей жене. Вы встаете утром и спрашиваете у человека: Ты кто такая? Почему не знаю? Ты как оказалась в моей постели? Интересно будет посмотреть на ее реакцию.

Вся проблема в том, что видя сигарету, вы сразу перескакиваете на третий пункт: знаю, хочу, могу прямо сейчас. Каждый раз, вспоминая про сигареты, вы тут же вызываете у себя эмоции удовольствия. Не должно быть такой реакции: я вижу сигарету, я знаю, что она мне может доставить удовольствие, я хочу курить, но я не буду! Все равно не буду!!! Нет!!!!! Согласитесь, это невероятно мучительно – знать, что ты можешь получить удовольствие, но отказываться от него. Поэтому так важно забыть о том, что сигареты – это невероятное удовольствие. Просто изъять у себя из головы эти знания. При виде сигареты остановить свое сознание, стать на время тупым. Надеюсь, мне удалось донести то, что я хотела сказать.

 

Ставим свои желания на место

Я не знаю, как работают психологи и психотерапевты и что они говорят тем, кто приходит к ним за помощью, но я вам хочу задать такой вопрос: вы считаете себя человеком? Правда? Тогда почему вы позволяете своим желаниям забираться к вам на загривок и погонять вами? Вы должны управлять своими желаниями, а не наоборот! Здесь тоже полезно не ассоциировать желания и себя. Даже если у вас не получится забыть про сигареты, скажите возникшему желанию покурить простое русское «отвали!». В крайнем случае, просто обидьтесь на них и перестаньте их замечать.

Желаю вам удачи в борьбе с курением!

 

Лиана Усольцева или просто Лия
http://perosorocy.ru/

 

6 комментариев на “Дым коромыслом – как бросить курить?”

  • Петр says:

    Бедолаги, как мне жаль всех курильщиков. Сначала травить себя дымом, а затем мучаться, пытаясь забыть об удовольствиях от получения доли смол внутрь организма. Для меня курение иррационально- за свои деньги себя же гробишь.Где логика? Это еще и невкусно(если не сказать-противно)

  • Лия, хоть вы и не психолог и не психотерапевт, рекомендации вы дали потрясающие. Вы сумели затронуть одну из самых глубинных струнок подсознания — ассоциативную и дали четкие советы по работе с ней.

    По-моему мнению, для желающего бросить курить они окажутся одними из самых действенных способов.

    Я бросила курить в один из самых трудных периодов в своей жизни. Но именно потому, что он был трудным, я превозмогала все и прорабатывала все причины меня к этому приведшие. И курение — как одна из причин «нелюбви к себе» вместе с другими «тараканами» удалились из моего бытия без права на обратный ход.

    Смотрю на девушек, женщин, пожилых женщин, закуривающих сигарету, гуляющих с сигаретой в руках, а мой внутренний голос обращается к ним «Когда ты очнешься?»

    Еще, мне понравилось ваше выражение «почему вы позволяете своим желаниям забираться к вам на загривок и погонять вами»...даже картинка всплыла)... Но не совсем согласна, что именно желание курить владеет человеком.

    Чаще всего — это уже следствие. а вот причина того, что человек закуривает в том, что он пытается убежать от боли в душе, скрыть этим действием то, что он чувствует в настоящий момент. И постепенно это переходит в привычку.

    Поэтому лучше найти причину. Настоящую причину глубоко в сердце. Осознав ее, перестаешь зависеть от многого. В том числе и от курения. ))

    • Лия says:

      Оля, спасибо! Курят ведь не для того, чтобы получить дозу смол, как написал Петр. Причины здесь несколько иные, в том числе и чисто психологические. Сигарета останавливает на время сознание, как и алкоголь, и этот небольшой допинг иногда помогает бороться со стрессом.

      Вы все правильно написали — мы пытаемся заглушить боль души. Сегодня только проводила «социологические исследования». Мой шапочный знакомый (иногда встречаемся на улице) — бывший алкоголик со стажем, сидел в тюрьме, — когда я его спросила, почему он бросил пить в 50 лет, ответил, что начал читать Библию.

  • Камиль says:

    Спасибо, Лия за замечательную статью!

    Читается легко, чётко расчерчены причины, увлекающие в мир дыма...

    Но путь разрыва ассоциаций — не единственный...

    В качестве примера приведу собственную историю...

    Я начал курить ещё до первого класса и курил до 5-ого, примерно 6 лет подряд, не гнушался «Беломором» и «Партагасом» даже сигары пробовал.

    Однажды перед Новым годом мы с другом решили вместе бросить курить.

    Торжественно закопали в снег пачку «Беломора» и поклялись завязать с этой привычкой.

    Так случилось, что он разбил мне губу, совершенно случайно — в игре. Губа распухла, а его мать заметила это. Я уже забыл о такой мелочи, но реакция моего друга детства меня поразила — он стал оправдываться и лебезить, что мне стало неприятно.

    На следующий день я увидел, что он опять закурил. Так я бросил курить и одновременно потерял друга. Эти 2 события — страх за свой поступок и предательство в клятве стали ключевыми в то время.

    На службе за 3 года я так и не закурил.

    Прошло много лет и моё курящее (и выпивающее) окружение потихоньку приучило меня к «баловству» сигареткой.

    К 2004 году я заметил, что мне уже не хватает пачки в день, хотя я себя не причислял к курящей «когорте»

    В начале мая 2004 года мы с женой оказались в Крыму, в Керчи!

    Это сказка! Но это совсем другая история.

    Сигареты в Керчи — все, с фильтром и без оного оказались совершенно одинакового (безобразно — противного) вкуса.

    Я перепробовал все, от самых дешёвых до самых дорогих...

    И вот однажды, в холодный ветреный полдень я отправился на местный пляж.

    Хотелось уединиться и почитать полезную книгу...

    Уединиться не удалось, под соседним грибком сидели 2 бородатых интеллектуала.

    И тут вдруг я, как бы утонул в сюрреалистичности.

    Серое небо, серое море, ветер рвёт шёлк пляжных грибков, месит песок с обрывками газет и фантиков...

    И сквозь шум, шелест, хлопки и другие шумы отчётливо доносится разговор этой пары...

    Я вдруг представил, что я одинокий космический странник на планете разумных обезьян...

    И действительно, загорелые лица, бороды, усы...

    И их разговор, о трубках, о табаках, о том как правильно обжигать новую трубку, о свойствах и особенностях трубок с различными чубуками...

    Я забыл о своей книге, обо всём...

    И вдруг наваждение исчезло!

    Мне стало смешно, легко и я вдруг подумал, а ведь не они с планеты обезьян!

    Ведь чем я лучше тех, кто курит трубки, я точно так же смешон для некурящих!

    Ветер усилился, стал свистеть и рычать.

    Серое небо, серое море, шёлк пляжных грибков рвётся в небо, песок больно бьёт по открытой коже...

    Рядом сидят два несчастных человека, которые нашли единственную тему для разговора...

    Вот так я внезапно бросил курить.

    Никаких мучений и позывов, мне повезло, я увидел всю глубину ГЛУПОСТИ своего пристрастия к курению.

    P.S. Несколько раз я пытался закурить — алкоголь расширяет сосуды, а организм знает, что никотин может их сузить. Но образовавшееся ещё в Керчи отвращение к вкусу сигарет — быстро останавливало меня.

    • Лия says:

      Камиль, да, так бывает. Знаю несколько примеров, когда человек, заядлый алкоголик, в какой-то момент переставал пить. Просто вдруг становился трезвенником. Видимо, это судьба. Наступает такая точка невозврата к старым привычкам.

      Значит, он перестал нуждаться в этом допинге, или что-то произошло в подсознании.

  • Галина says:

    Лия, очень интересно и очень понятно изложена довольно тяжелая для многих проблема. А главное — указан путь к ее решению. Люди, опомнитесь, управляйте своими желаниями сами! Без воли и желания самого человека никто не сможет помочь ему избавиться от вредных привычек...

Оставить комментарий